随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào物理中n与kg,g怎么换算的，物理的n和kg怎么转化)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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